姐妹们！夏至到了这桑拿天可真难熬，咱们当妈的得给全家把养生小日子安排明白～今天分享几个特别接地气的小招儿，都是让家人舒服过夏天的干货，赶紧拿小本本记好！
一、夏天贪凉要踩雷？这几个坑千万别踩！
这天儿一热，孩子总吵着吃冰棍吹空调，可千万别由着他们来！我家娃上周贪凉喝了冰汽水，第二天就闹肚子疼。后来学聪明了：
空调温度别低于 26 度，出风口朝上吹，别对着孩子直吹； 冰棍每天最多一根，冰镇水果也要放常温了再吃； 下雨天别让孩子光脚在地板上跑，湿气容易从脚底钻进去。 要是发现孩子脸色发黄、早上起来眼皮肿，多半是体内湿气重了，这时候就给他们煮点薏米红豆粥，连喝两三天准见效！二、夏季养娃黄金公式：吃对 + 睡好 + 动一动
▶ 吃什么能让孩子少生病？
红豆莲子粥：抓一把红豆、莲子，再加点薏米煮成粥，甜滋滋的孩子爱吃，夏天喝能清热气； 四神陈皮粥：山药、莲子、茯苓、芡实各抓一小把，加几片陈皮煮 15 分钟，焖一焖再喝，孩子脾胃舒服了，吃饭都香； 酸梅汤：新鲜杨梅煮水加冰糖，酸甜开胃，比外面买的饮料健康多了！展开剩余49%▶ 睡不好可不行！试试这样安排作息：
晚上 11 点前必须关灯睡觉，哪怕放暑假也不能熬夜； 中午 11 点到 1 点之间，让孩子躺床上眯 20 分钟，下午写作业都不犯困； 睡前给孩子用艾草水泡脚，泡到微微出汗，晚上睡得特别沉。▶ 动一动更精神，但别瞎折腾！
别让孩子大中午在太阳底下疯跑，傍晚凉快了带他们去公园散步、跳绳，或者在家跟着视频做简单的拉伸操，出点小汗就行，别累得气喘吁吁。
三、孩子考试季焦虑？这几个小技巧超管用！
最近孩子期末考，天天喊着紧张，我琢磨出几个小招儿：
按手腕小开关：在手腕内侧横纹处，用大拇指按 30 秒（神门穴），能让孩子静下心来； 手心按摩法：让孩子握拳，小拇指指尖对应的手心位置（少府穴），按一按能缓解心慌； 深呼吸放松：教孩子吸气 4 秒，憋 2 秒，再慢慢呼气 6 秒，重复几次，考试前紧张感能少一半。四、家里日常除湿小妙招，比买除湿机管用！
天晴时多开窗通风，下雨天关紧门窗； 衣柜里放几包生石灰干燥剂，孩子的运动鞋里也塞一包； 每周用艾草水擦地板，既能除湿又能驱虫。最后再唠叨一句：夏天养生不用搞太复杂，就是这些生活里的小细节做到位，全家都能少遭罪。记得把这些方法分享给身边的妈妈们，咱们一起把娃养得白白胖胖、活蹦乱跳～🌿
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